Yogurt Griego pack 4 unidades

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Descripción

A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aporta el yogurt griego a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.

Entre las propiedades nutricionales del yogurt griego cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 0,30 mg. de hierro, 6,40 g. de proteínas, 150 mg. de calcio, 0 g. de fibra, 150 mg. de potasio, 4 mg. de yodo, 0,50 mg. de zinc, 5,39 g. de carbohidratos, 12 mg. de magnesio, 71 mg. de sodio, 121 ug. de vitamina A, 0,03 mg. de vitamina B1, 0,36 mg. de vitamina B2, 1,60 mg. de vitamina B3, 0,30 ug. de vitamina B5, 0,05 mg. de vitamina B6, 0 ug. de vitamina B7, 6 ug. de vitamina B9, 0,20 ug. de vitamina B12, trazas de vitamina C, 0,05 ug. de vitamina D, 0,38 mg. de vitamina E, 0,80 ug. de vitamina K, 130 mg. de fósforo, 139 kcal. de calorías, 11 mg. de colesterol, 10,20 g. de grasa, 5,39 g. de azúcar y 0 mg. de purinas.

 

Tablas de información nutricional del yogurt griego

A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes del yogurt griego. En ellas se incluyen sus principales nutrientes así como la proporción de cada uno.

 

Calorías 139 kcal.
Grasa 10,20 g.
Colesterol 11 mg.
Sodio 71 mg.
Carbohidratos 5,39 g.
Fibra 0 g.
Azúcares 5,39 g.
Proteínas 6,40 g.
Vitamina A 121 ug. Vitamina C 0,00 mg.
Vitamina B12 0,20 ug. Calcio 150 mg.
Hierro 0,30 mg. Vitamina B3 1,60 mg.

 

La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de este alimento.

 

La dieta mediterránea es considerada una de las dietas más saludables, que protege al corazón de ciertas enfermedades. Esto se debe a los alimentos que contiene dicha dieta, como por ejemplo el yogurt griego. Este tiene importancia en dicha dieta, gracias a sus propiedades contra el colesterol alto.

 

El yogurt griego es un producto natural tradicional que se consume dentro de la dieta mediterranea. Este se produce a través de un procedimiento especial, en el cual se quita el suero de la leche, pero se mantiene los nutrientes saludablesque contiene dicho yogur.

El yogur griego es rico en Lactobacillus Acidophilus, bacteria beneficiosa que entre otras propiedades, actúa contra la síntesis endógena del colesterol LDL o malo. Esta bacteria actúa a nivel intestinal, reduciendo la absorción de ciertas sustancias que tras el paso a la sangre pueden derivarse al hígado para la formación de colesterol.

Incluso, hoy día en el mercado existendos versiones del yogur griego, el regular o normal que contiene dentro de su composición una cantidad baja de colesterol, así como también su versión light con 0% colesterol.

Por otra parte, este yogur aporta diferentes tipos de grasas insaturadas que pueden a ayudar a elevar el colesterol bueno o HDL.

Asimismo, tiene minerales antioxidantes, como por ejemplo el zinc, manganeso, magnesio y selenio; que ayudan a evitar la oxidación de las grasas y que están terminen siendo perjudiciales para la salud cardiovascular.

También contiene yodo un mineral que, al estimular la glándula tiroides, mejora el metabolismo graso y favorece la combustión de las grasas.

Los beneficios que aporta el yogur griego para reducir ciertos factores de riesgo cardiovascular son muchos, por ello este alimento tiene importancia dentro de la dieta mediterranea. Por esta razón, a la hora de diseñar tu menú y tus comidas, no dudes en incorporar este yogur a tus comidas.

Además de comerlo en el desayuno, merienda o colación, es ideal para añadirle frutos secos, frutas frescas o semillas trituradas. De esta forma potenciarás aún más sus propiedades cardioprotectoras. Incluso, puedes preparar salsas para acompañar verduras o carnes como el pescado.

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